افزايش جذابيت بدنيبسياري

افزايش جذابيت بدنيبسياري از افراد براي بهبود جذابيت جسمي خود تمرينات قدرتي را انجام مي دهند. شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد يك نوع بدن متشكل از شانه هاي پهن و كمر باريك ، كه با تمرينات قدرتي قابل دستيابي است ، از نظر جسمي جذاب ترين ويژگي مردانه بر اساس زنان شركت كننده در تحقيق است. [8] اكثر مردان مي توانند عضلات قابل توجهي ايجاد كنند.

سايت شرط بندي با واريز مستقيم

اكثر خانمها براي انجام اين كار فاقد تستوسترون هستند ، اما مي توانند هيكلي محكم و متناسب (در زير را ببينيد) و مي توانند قدرت خود را به همان نسبت كه مردان به دست مي آورند افزايش دهند (اما معمولاً از نقطه شروع بسيار كمتري) . آرايش ژنتيكي فرد پاسخ به محرك هاي تمرين با وزنه را تا حد قابل توجهي تعيين مي كند. تمرين نمي تواند از كيفيت ذاتي عضله كه از نظر ژنتيكي تعيين شده است ، فراتر رود ، اگرچه بيان چند شكلي مانند زنجيره هاي سنگين ميوزين اتفاق مي افتد. [9]
مطالعات همچنين نشان مي دهد كه مردم قادر هستند قدرت مردان را بر اساس عكس هاي بدن و صورت خود بيان كنند و ظاهر ظاهري نشانه هايي از نقاط قوت است كه اغلب با ترسناك بودن جسمي مرد و در نتيجه جذابيت وي در ارتباط است. [10] اين با مطالعاتي مطابقت دارد كه نشان مي دهد كساني كه تحت تمرين هاي قدرتي قرار مي گيرند ، نسبت به افرادي كه تمرين يا ورزش نمي كنند ، به عزت نفس و كاتكسيس بدن بيشتري دست مي يابند. علاوه بر اين ، افرادي كه تحت تمرينات قدرتي قرار مي گيرند تمايل دارند كه حتي در مقايسه با افرادي كه به طور منظم فعاليت هاي بدني مانند راه رفتن و دويدن را انجام مي دهند ، از تصوير بدني مطلوبي برخوردار باشند. [12] همچنين امروزه تعداد بيشتري از زنان از بدن خود ناراضي هستند كه در سال 1984 مورد بررسي قرار نگرفته اند و آنها اغلب براي بهبود فرم بدن خود به ورزش هايي مانند تمرينات قدرتي روي مي آورند. [13]
تمرينات بدنبال 45 دقيقه ورزش شديد ، متابوليسم را تا 14 ساعت بالا مي برند
افزايش سلامت جسمي عموميتمرينات قدرتي همچنين مزاياي عملكردي را به همراه دارد. عضلات قوي تر حالت را بهبود مي بخشند ، از مفاصل پشتيباني بهتر مي كنند و خطر آسيب ناشي از فعاليت هاي روزمره را كاهش مي دهند. افراد مسن كه تمرينات وزني را انجام مي دهند مي توانند از برخي از دست دادن بافت هاي عضلاني كه به طور معمول با پيري همراه است جلوگيري كنند - و حتي مقداري قدرت عملكردي را بدست آورند - و با اين كار ضعيف مي شوند. [16] آنها ممكن است قادر به جلوگيري از برخي از انواع ناتواني جسمي باشند. ورزش تحمل وزن همچنين به جلوگيري از پوكي استخوان و بهبود استحكام استخوان در مبتلايان به پوكي استخوان كمك مي كند. [17] مزاياي تمرين با وزنه براي افراد مسن با مطالعه افرادي كه حتي در 80 و 90 سالگي شروع به انجام آن كرده اند ، تأييد شده است.
اگرچه تمرينات قدرتي مي توانند سيستم قلبي عروقي را تحريك كنند ، اما بسياري از فيزيولوژيست هاي ورزشي ، براساس مشاهده حداكثر جذب اكسيژن ، استدلال مي كنند كه آموزش ايروبيك محرك قلبي عروقي بهتري است. پايش مركزي كاتتر در حين تمرين مقاومتي ، افزايش برون ده قلبي را نشان مي دهد ، حاكي از آن است كه تمرينات قدرتي پتانسيل ورزش قلبي عروقي را نشان مي دهد. با اين حال ، يك متاآناليز در سال 2007 نشان داد كه ، اگرچه تمرين هوازي يك درمان موثر براي بيماران مبتلا به نارسايي قلبي است ، اما تمرينات تركيبي هوازي و قدرتي بي تأثير است. [18]